休养

智慧启引：有些人天生开朗热情是因为体内有种“开朗基因”，这会让人感到他们友好和善、端庄美丽。即便如此，好的个性也可以在后天培养。我认为要培养好的个性，一方面要善于控制自己的情绪，冲动前要先做做深呼吸，谁都喜欢平心静气的人。另一方面要待人和善，笑对他人，积极乐观的生活态度也有利于培养好的个性。

　　近几天，和朋友谈起一件“怪事”：一个女孩失恋后说，因为男友曾骂她是丑女人，她就要去整容。可实际情况是，男友觉得长相根本无所谓，只是古怪的个性让他生厌，他觉得女友好像个丑陋的巫婆。由此，我想起了美国研究者的一项试验，不禁感慨道：人确实不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽！

　　研究者选了78位受试者，先让他们看一组人脸照片，并按漂亮程度给每幅照片打分，最漂亮的为10分，最难看的为1分。之后，研究者给受试者一一介绍相片上的人的个性，如诚实、幽默、粗暴等，再让他们重新对照片的美丽程度打分。结果发现，拥有良好个性的人分数提高了。

　　以上现象并不匪夷所思，社会心理学的“晕轮效应”会给你答案。晕轮效应也被称为“光环效应”，是指如果你的某种特殊表现突出时，会给他人留下深刻的印象，由此引起他们对你其他特征的忽视。就拿个性来说，好个性就像太阳散发出的光环，这时，你会在光环的影响下，觉得太阳变得特别美丽。你越是对其个性表示赞赏，光环就越多，即使他五官有点缺陷，也就显得微不足道了。

　　美国心理学家阿希所做的一个试验也诠释了这个理论。他给被试者一张列有五种品质的表格(聪明、灵巧、勤奋、坚定、热情)，要求被试者想象一个具有这五种品质的人，结果被试者普遍把具有这五种品质的人想象为一个美丽的人。然而，他把这张表格中的“热情”换为“冷酷”。再要求被试者根据这五种品质想象出一个形象时，却发现被试者普遍推翻了原来的形象，而产生了一个完全不同的形象。

　　当然，好的个性可能源于天生。据美国和澳大利亚研究者称，有些人天生开朗热情是因为体内有种“开朗基因”，这会让人感到他们友好和善、端庄美丽。即便如此，好的个性也可以在后天培养。我认为要培养好的个性，一方面要善于控制自己的情绪，冲动前要先做做深呼吸，谁都喜欢平心静气的人。另一方面要待人和善，笑对他人，积极乐观的生活态度也有利于培养好的个性。

智慧启引：

　　美国心理学家沃伦·琼斯博士认为，害羞虽是一个人的弱点，但这弱点并非有害无利。恰恰相反，它可变成许多优点。假如你是害羞人士，不妨认识这些优点，并尽量发挥它：

　　害羞人士比较可靠。许多人都比较信任害羞人士，因为他们不会说人长，道人短或搬弄是非。

　　害羞人士更能体谅别人，了解别人；在交谈时，他们会很留心听你倾诉，而不会打断你的话柄。

　　据统计，害羞人士的婚姻能维持更长时间。害羞人士往往会较努力去维系婚姻，对丈夫（妻子）和家庭比较关心和爱护。

　　害羞人士是较好的搭档，因为害羞者在群体中往往不爱抢出风头，而替他人设想。

　　害羞人士通常可以成为知心朋友，当他的对方可靠并待人以诚的话，他会对对方忠心耿耿，很努力去维护这种友谊。

　　害羞女士往往比较令人喜欢，因为她们比较娴淑拘谨，而不会叽叽喳喳。同时，多数男士认为，羞答答的女性会带来一种神秘感，更有魅力。

害羞者的魅力：认识害羞者的优点，并且努力发挥它

　　害羞人士比较聪明。由于他们通常少说话，多动作，所以他们勤于思考，比较机警。

　　害羞人士通常受教育较多，他们喜欢阅读和计数。

智慧启引：心理学上有一种“故意的自作自受”，大意是说，当人们预期到自己可能失败时，往往会做出一系列导向失败的行为。当你觉得自己的借口编织得完美无缺的时候，千万别侥幸。真正的麻烦，在后头。就像披了一件皇帝的新衣，招摇过市，其实身边人早已心知肚明。

　　你有没有发现，有些人总是关键时刻掉链子，而且掉得极有理由？

　　我就认识一位朋友。几年前准备考注册会计师，早早买下一堆资料，你每次和她遇上，都少不了几句备战之词，很有谱的样子。临到考试，发烧进了医院，结果错过考试，这是第一年；

　　第二年，继续苦哈哈，要命的是，就在考试当天，她骑自行车被车剐了，考试又泡汤了；第三年，你都可以预期是不是又有事了，果不其然，她妈报病危，她当即飞回老家，老妈都这样了，哪儿还有心思考试！

　　是偶然吗？貌似。是必然吗？还真是。

　　心理学上有一种“故意的自作自受”，大意是说，当人们预期到自己可能失败时，往往会做出一系列导向失败的行为。用意很简单，主要是为了在失败的时候，昭示大家，不是我能力缺乏，都是外界惹的祸。

　　很多人爱上了给自己设障碍：你该写稿子，其实你不想写，于是，你烫伤了自己的手；你该出去见一个人，其实你不想见，于是你家孩子生病了；你该回家见老爸老妈，其实你不想见，于是你路上剐蹭了……你可能没发现，扔绊脚石的正是自己。

你在故意地为自己设置障碍，自作自受吗？

　　逻辑很有道理，不是吗？每次都巧合得无懈可击。不过，这种巧合的背后，究竟藏了多少东西是你不愿面对的？

　　所以，当你觉得自己的借口编织得完美无缺的时候，千万别侥幸。真正的麻烦，在后头。就像披了一件皇帝的新衣，招摇过市，其实身边人早已心知肚明。

智慧启引：人对暗示还是别太介意，暗示这东西说大可大，说小可小，最好的办法就是我行我素地生活，谁说什么就说什么，你有千言万语，我有一定之规。对暗示也不要一概排斥，也有好的暗示，什么你今天气色真好，你这身衣服真可体，你是不是美容了那么漂亮，你办这事一点问题也没有，你今天的口才太棒了，这事没你真不成，你炒菜太好吃了。所有这些好的暗示，都足够你美一阵子了。

　　我曾经写了一篇小说，名字叫《暗示》。那是一名心理医生朋友总提的名词，说：“有人给你暗示多了，你就有可能受到影响。”

　　比如，你脸色不好啊：总这么说，你就产生压抑，怀疑自己哪儿出了毛病，于是到处去医院检查。后来，果然气色不好了。

　　我有个朋友十多年没见了，也不知道他去哪了。后来听说他被判刑，原因是与老婆打架，把老婆打成重残。起初我不相信，因为这个朋发不是粗鲁人，跟谁说话都慢声细语的。他老婆倒是厉害，说话风风火火。

　　没想到，前不久，这个朋友突然找我，我看见他后简直认不出来。头发全秃掉了，身体也很虚弱。聊天中，知道他和老婆打架一个细节，就是他老婆总是骂他不是男人。

　　一吵架，他老婆就戳着他鼻子说，你有本事骂我一句，你是个男人敢打我一下、当然，他不敢骂，更不敢打。

　　久了，他老婆就厌恶地嘲笑他，不是男人。这句话说多了，再加上总是说你要是敢打我我就烧高香了。

　　最后这次他老婆又开始喋喋不休地说你敢打我的话，他突然热血沸腾，就抄起了什么，结果他愕然地看见他老婆应声倒下。

　　你吃过暗示的亏吗？

　　我也吃过受暗示的亏。以前我坐飞机没事，前年有次我去重庆，坐的是小飞机。在机场碰到一个朋友，他说，小飞机最容易晕机，特别是遇到颠簸的时候，你会觉得憋不过气。看哪都是倒着的。他说完走了，我上了飞机已经天黑了。

　　结果，飞机遇到颠簸。其实也不很厉害，可我想起朋友那句话就开始紧张。

　　我是越紧张，头就越开始晕，我突然发现我眼前开始旋转，马上就闭上眼睛。随我去的同事很惊讶，忙问我怎么了。我好面子不说，可越不说越憋气，憋得我窒息。

　　从那次起，只要我一坐飞机，我就不断提示自己：“没事，都是自己吓唬自己！”可没想到，这种提示也是另外一种暗示，飞机遇到颠簸我就紧张，手心都是汗。

　　有次我看见那个暗示我的朋友，跟他抱怨，他笑了，说：“我就是随便那么一说，是你自己找的。”

心理暗示的影响：对暗示要我行我素，别太介意，也别一概排斥

　　暗示也能很美好

　　再有就是睡眠，有时睡眠不好，晚上睡觉前就紧张，就暗示自己千万别睡不好。越这么想，肯定就睡不好。

　　人岁数大了些，晚上会起床上卫生间。有次回来再躺下，不知不觉就精神起来难以再睡。后来，半夜一上卫生间就提醒自己，不要精神，快点入睡：当然，这种提醒就是睡不着的前兆。

　　智慧之光：人对暗示还是别太介意，暗示这东西说大可大，说小可小，最好的办法就是我行我素地生活，谁说什么就说什么，你有千言万语，我有一定之规。对暗示也不要一概排斥，也有好的暗示，什么你今天气色真好，你这身衣服真可体，你是不是美容了那么漂亮，你办这事一点问题也没有，你今天的口才太棒了，这事没你真不成，你炒菜太好吃了。所有这些好的暗示，都足够你美一阵子了。

智慧启引：当你愤怒时，你一定要回到自己的内心。寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才会深入地了解它，并控制它。

　　生气的时候，我们是什么样的？你想过这个问题吗？

　　拿出镜子，看一看，就知道了。生气的时候，没有可爱、快乐、祥和，有的只是一张紧绷、变形、看起来令人憎恶的脸。你可以观察观察那些正在生气的人，当看见他全身紧绷时，你会开始害怕，因为他内心的****好像随时都会被引爆似的。

　　所以，在生气的时候，自己照照镜子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的正念之钟。

　　就算是不生气的时候，也可以常常照镜子，镜子会告诉你，你在什么时候是最好看的，还用问吗？

　　一个人最好看的时候，当然是这个人微笑的时候！只有那些心里没有负担的人，才能露出平和的微笑，生气的人心里非常沉重，如果他们能够通过照镜子，把内心的重负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化，他们会看到，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。

　　照镜子固然是个好办法，不过，人们仍然需要更深入的思考，如何才能转化自己的愤怒。大多数情况下，愤怒的爆发是突然的，这就更加考验人。人们应该完全沉入自己的内心，根据自己的情况加以分析，立刻压制愤怒并不容易。

　　可以打个比喻，煮饭的时候，如果你把生米放进锅里，加上水，打开火，并把火调到最大，在几分钟之内，你是无论如何也没法把米煮熟的。

　　足够的时间是把米煮熟的一个必要条件，转化愤怒也一样，在瞬间内完成愤怒的转化几乎是不可能的，你要给自己一定的时间，仔细去分析它的起因、成分，找到转化的突破口，才有可能完成转化。

　　有许多人坐在一间屋子里，谈论某人的品行，里面有一个人说道：“这个人别的都好，只有两件事不好：第一是他常常动火发怒，第二是他做起事来很鲁莽。”

　　不料所说的这个人刚从门外经过，这些话被他听到了，立刻怒气冲冲，走进屋内，用手打谈论他的人，并说：“我在什么时候曾经动火发怒，什么时候曾经做事鲁莽？”

学会转化愤怒：愤怒时，回到内心，找到负面因素，去化解它

　　当时许多人都对他说道：“您现在的举动，不是足以证明你的恼怒和鲁莽了吗？”

　　正因为如此，我们才会强调，当你愤怒时，你一定要回到自己的内心。寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才会深入地了解它，并控制它。

　　这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，我们把这整个过程变成了慢镜头，也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，而会觉得这个过程很自然。”转化愤怒”可以成为一个人的习惯，不管会花费多长的时间，这个习惯都值得培养，因为它非常有用。

　　当一个人拥有了转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少，痛苦减少了，快乐自然也就增加了，这就是我们想要的改变

智慧启引：很多时候，我们所为之生气的事情，其实根本就不值得生气。它之所以令你生气，是因为你走入了自己思维的死胡同，换一种思路，换一个角度，你会豁然开朗。我们不是为了生气而活着的！那么，活着又干吗非要生气呢？既然活着可以不生气，那么，我们又干吗非要生气地活着呢？

　　池塘里住着一只坏脾气的乌龟，它和两只大雁是好朋友。

　　有一年天太旱，池塘干涸了，乌龟决定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不会飞。于是，两只大雁找来一根树枝，让乌龟咬着中间，它俩各执一头，带着乌龟起飞了。

　　一个孩子发现了它们，笑着说：“大家快看呀，那只乌龟真是太滑稽了！”

　　乌龟听见孩子的嘲笑声后大怒，张口责骂他们，结果从空中跌了下去，一命呜呼。

　　都是坏脾气惹的祸啊！这只坏脾气的乌龟因为孩子的一句嘲笑而生气，结果却搭上了自己的“龟命”，其实我们也常犯这只傻乌龟所犯的错误。

　　这世上，我们很难找到一个从来没生过气的人，却能很容易地就找到一个为了一点小事就心怀怨恨、大动肝火的人。

　　然而，生气又有什么用呢？无非是自己跟自己过不去，自己跟自己较劲，就好比左右手互博，赢了又怎么样？最后受伤的还不是自己？正如康德所言，“生气就是拿别人的错误来惩罚自己。”

　　一个失恋的年轻人在公园里伤心地哭泣。一位哲学家走过来，轻声地问道：“小伙子，你怎么啦？”

　　年轻人回答说：“我很难过……她为何要离我而去？”

　　哲学家哈哈大笑道：“你真笨！你根本不用难过，真正该难过的应该是她——因为你只是失去了一个不爱你的人，而她却失去了一个深爱着自己的人！”

我们不是为了生气而活着，我们应该选择不生气地活着

　　很多时候，我们所为之生气的事情，其实根本就不值得生气。它之所以令你生气，是因为你走入了自己思维的死胡同，换一种思路，换一个角度，你会豁然开朗。

　　生气是一个人对自己所施的一种酷刑，它会严重损害你的健康，使你越来越快地衰老。动辄生气、发火，不仅于人无益，而且对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，我们又何苦做这种不合算的买卖呢？

　　如果我们想生气，就在心里默默地对自己说：“我不是为了生气而学习的”、“我不是为了生气而工作的”、“我不是为了生气而争论的”，甚至还可以对自己说：“我不是为了生气而活着的。”

　　既然你不是为了生气而活着的，那么，活着又干吗非要生气呢？既然活着可以不生气，那么，我们又干吗非要生气地活着呢？

智慧启引：什么是直觉？说得玄幻点，这叫第六感，可以通天入地，可以预知未来，可以慧眼识穿别人识不穿的任何真相！说得通俗点，这叫心理暗示，你说“行”、“一定行”、“百分之百绝对行”，久而久之，你朝着“行”的方向去努力，运气若是好，“不行”也会变成“行”。

　　但凡女人，都相信“直觉”。

　　“我的直觉告诉我，他最终会选择我。”

　　“我的直觉告诉我，他背叛了我。”

　　“我的直觉告诉我，他喜欢我。”

　　……

　　女人，不相信假话、真话、谎话、实话，但统统相信自己的“直觉”。

　　但直觉，真的这么可靠吗？那么，来看看，什么是直觉。

　　如果说得玄幻点，这叫第六感，可以通天入地，可以预知未来，可以慧眼识穿别人识不穿的任何真相！

　　但说得通俗点，这叫心理暗示，你说“行”、“一定行”、“百分之百绝对行”，久而久之，你朝着“行”的方向去努力，运气若是好，“不行”也会变成“行”。

　　所以，女人说：“瞧瞧吧，我的直觉很准的。”

　　倒不见得是你直觉准，得说是你心里有意去促成这件事。

　　你认为他会最终选择你的信心，来源于你们多年感情的积累。

　　你认为他背叛你的同时，肯定是他抱着你的手臂越来越不紧实。

　　你认为他喜欢你之前，肯定是你可爱地放射出了雌性荷尔蒙。

女人的直觉：聪明的女人通过筹划行动，实现正面的直觉

　　看那些信誓旦旦说着“直觉”的女人，不要觉得她们神乎其神。仅仅说明，她们对自己的生活成竹在胸。如果你不是她们那一类，那么，还是不要轻易相信直觉，因为，缺乏筹谋的直觉，不过只是错觉。

智慧启引：生活中不要做心理的奴隶：不要做“为时太晚”的奴隶；不要做“过去错误”的奴隶；不要做“注定失败”的奴隶；不要做“别人怎样想”的奴隶；不要做“安全感”的奴隶……

　　之一：“安全感”的奴隶

　　许多人宁愿吃“大锅饭”也不愿改革，这就是典型的“安全感”奴隶。其实风险是客观存在的，人类生存、发展，就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。

　　【对策】：（甲）：使生活变得丰富多彩、有声有色。（乙）：固为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

　　之二：“注定失败”的奴隶

　　这种类型的“心理奴隶”缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。他们经常抱怨“我没有好机会”、“我将会失败”、“周围的人都在跟我作对”、“领导没有看重我”……其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。

　　【对策】：（甲）：经常使用良好的、积极的、建设性的词语暗示自己，就会增强自信心。（乙）：平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转。

　　之三：“别人怎样想”的奴隶

　　这种“心理奴隶”最普遍，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”，“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。

　　【对策】：（甲）：如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。（乙）：理智地面对别人的批评指责，因为职位越高，被人当做闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。（丙）：与敢作敢为、乐于助人，志同道合的人做朋友。

生活中不要做心理的奴隶：你要自信、勇敢、放下过去

　　之四：“为时太晚”的奴隶

　　这种“心理奴隶”通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情。比如有的认为自己错过了一个很好的机会，现在进退维谷、骑虎难下，只得听天由命。有的认为自己26岁无法再进大学深造，有的认为自己40岁了，无法再婚。

　　【对策】：（甲）：不要理会年龄的限制，并从生活中寻找鲜活的榜样。（乙）：不能苟且偷安。要有计划、有步骤地向着自己的理想势力。

　　之五：“过去错误”的奴隶

　　心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新曲尝试，不懂得从失败中总结经验教训。“过去错误”的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。

　　【对策】：（甲）：将失败看成一种投资，就不觉得是损失了。有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次，但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。（乙）：如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。（智者：马遥）

智慧启引：你常常感觉怀才不遇？那么你需要学会如何改变这种状况。改变怀才不遇的最佳途径是，学会通过某种方式让上司注意到你的业绩、赏识你的努力，另外，不要以自我为中心，而是要尝试设身处地站在领导的角度看问题，多根据领导的需要而不是自己个人的好恶来调整工作，也有助于得到领导的赞赏。

　　不能否认，得不到重用可能有客观因素。

　　例如可能遇到体制的限制，或时机不佳，还有的人遇到权力欲和控制欲都很强的上司，把你的工作成绩据为己有，让你无可奈何等等……

　　面对这些客观因素，你可以采取顺其自然的态度，接纳生活中存在的这种无奈，从而平衡心态。也可以采取积极的办法，通过跳槽等方式寻找更适合自己的环境。

　　另一方面，外因往往是通过内因起作用的，在怀才不遇现象的背后，可能隐藏着更深层的心理原因。

　　总之，怀才不遇者除了悲天悯人以外，也需要反思，为什么自己会陷入这样的命运？如何调整自己的心态，走出这种悲哀的命运呢？

　　怀才不遇者需要反思自己是否自视过高了，是什么心理会使自我要求过高，和自己的童年经历是否有内在的联系？

　　有相当一部分怀才不遇者，在童年常常是被父母忽视的孩子，或是与兄弟姐妹竞争父母的爱的失败者。

　　“我不是爸爸妈妈最喜欢的孩子，但我要努力证明自己”是这些人的一句潜台词，这样的孩子成年后往往具有“自恋人格”的特点：

　　一方面非常奋发努力，渴望获得承认，另一方面由于缺乏对领导意图的领会能力等原因，难以获得领导的赏识；无意中重演了童年被否定被忽视的命运，这在心理学中称之为“强迫性重复”。

如何改变怀才不遇的处境？积极表现你的能力，不以个人为中心

　　改变怀才不遇的最佳途径是，学会通过某种方式让上司注意到你的业绩、赏识你的努力，不要做默默无闻的无名英雄，而应在合适的时机、场合向领导展示你的能力与成绩，有助于得到领导的赏识。

　　另外，不要以自我为中心，而是要尝试设身处地站在领导的角度看问题，多根据领导的需要而不是自己个人的好恶来调整工作，也有助于得到领导的赞赏。

智慧启引：在这个世界上，人所处的绝境，在很多情况下，都不是生存的绝境，而是一种精神的绝境；只要你不在精神上垮下来，外界的一切都不能把你击倒。在艰难中、贫困中正挣扎的人，只要你能相信自己，相信希望，就一定能走出困境，迈向光明。

　　美国著名的心理学家马丁·加德纳，原来是位医生。他竭力反对把实情告诉癌症患者。他认为，在美国630万例死于癌症的病人中，80％的是被吓死的，其余才是真正病死的。

　　他曾做过一个著名的实验：让一死囚躺在床上，告之将被执行死刑，然后用木片在他的手腕上划一下，接着把预先准备好的一个龙头打开，让它向床下的一个容器滴水，伴随着由快到慢的滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。

　　1988年，他把实验结果公布出来时，虽遭到司法当局的起诉，但他用事实告诉了世人：精神才是生命的真正脊梁，一旦从精神上催垮一个人，那么生命也就变形了。

　　现在，加德纳是美国横渡大西洋——3v俱乐部的心理教练。

　　前不久，在加德纳的指导下，一个叫伯来奥的人一举成名，这位男子去年八月驾着独木舟从法国的布勒斯特出发，横跨大西洋和太平洋，历时六个半月到达澳大利亚的布里斯班，创造单人独舟横渡两大洋的吉尼斯记录。

　　有人怀疑，加德纳是不是又在拿运动员做实验。

　　加德纳反驳说：“我从没做过什么实验，我只是在证实精神的作用。从伯来奥的成功经历，我可以向世人宣布，从前横渡大西洋的人之所以失败或死亡，他们不是死于体力上的限制，而是死于心理上的恐慌和绝望。”

精神是生命真正的支柱：只要精神不倒不屈，就一定能冲破困境

　　智慧之光：在这个世界上，人所处的绝境，在很多情况下，都不是生存的绝境，而是一种精神的绝境；只要你不在精神上垮下来，外界的一切都不能把你击倒。在艰难中、贫困中正挣扎的人，只要你能相信自己，相信希望，就一定能走出困境，迈向光明。