智慧启引：生活中，少争一点，把看似要紧的东西淡然地放一放，你会发现，人心就会一下子变宽，世界就会一下子变大。这个世界没有也不会厚此薄彼。你没必要去争什么，生命，只在被欲望迷乱了的人心中，才一定要分出尊卑高下。
有一个富翁去世了，按照富翁遗愿，他所有的遗产，都留给了最小的夫人。
这个富翁生前曾经娶过好几房太太，他的这些太太们，以及他的众多子女们，在小夫人面前，吵吵嚷嚷，哭哭啼啼，都想因此而分得一部分遗产。
出乎所有人预料的是，小夫人说：“我什么都不要。你们都拿去吧！”
问及原因，她说：“没有什么好争的了，这个世界，最珍贵的，就是我深爱的人，他，已经走了。”
所有的太太及子女们都傻了眼，他们羞愧得无地自容。
杨绛所译，英国诗人兰德的诗句说：
我和谁都不争/和谁争我都不屑/我热爱大自然，其次是艺术/我双手烤着生命之火取暖/火萎了，我也准备走了。
不争，是人生至境。
这个世界的吵闹，喧嚣，摩擦，嫌怨，勾心斗角，尔虞我诈，都是争的结果。
明里争，暗地争，大利益争，小便宜争，昨天争，今天争，你也争，我也争，鸡飞狗跳，人仰马翻，争到最后，原本阔大邈远的尘世，只能容得下一颗自私的心了。
心胸开阔一些，争不起来；得失看轻一些，争不起来；目标降低一些，争不起来；功利心稍淡一些，争不起来；为别人考虑略多一些，争不起来……
生活中，可以有无数个不争的理由，但欲望，让每一个人像伏在草丛深处的狮子，按捺不住。
权钱争到手了，幸福不见了；名声争到手了，快乐不见了；非分的东西争到手了，心安不见了。
不争之心：不与人争，不与世争，乃人生至境
也就是说，你绞尽脑汁，处心积虑，甚至你死我活争到手的，不是快乐，不是幸福，不是心安，只是烦恼，痛苦，仇怨，以及疲倦至极的身心。
其实，哪怕是少争一点，把看似要紧的东西淡然地放一放，你会发现，人心就会一下子变宽，世界就会一下子变大。也因了这少争，笑脸多了，握手多了，礼让多了，真诚多了，热情多了，友谊多了，朋友多了。一句话，情浓了，意厚了，爱多了。你会发现，喧嚣的人世，刹那间，万噪俱寂，恬静出尘。
常记得，乡下三、四月间，一院子春烂漫，桃李吐芳，鲜花傲放，姹紫嫣红，竞相争奇斗艳。
然而，荒凉的一角里，总有一针或几针芥草窝在石板下，独自努力地绿着，尽管它仅有一点鹅黄，显得孤单，弱小，了无生气，但它依然是春天的一部分——渺小而又顶天立地的一部分。
是的，这个世界没有也不会厚此薄彼。你没必要去争什么，生命，只在被欲望迷乱了的人心中，才一定要分出尊卑高下。
智慧启引：活在当下一个非常简单的方法，就是吃饭的时候专心地吃饭，睡觉的时候专心地睡觉，喝茶的时候专心地喝茶。不能活在当下的人，他们吃饭的时候百般需索，睡觉的时候千般计较，所以永远吃不好，睡不稳。
每一个人都会讲当下，但是不知道当下是什么东西，当下是佛经里面最小的时间单位。
佛经里这样说，一个小时有60分钟，一分钟有60秒，一秒钟有六十个刹那，刹那就是，我爱你刹那即是永恒那个刹那。一个刹那有六十个当下，所以一秒钟有三千六百个当下，就是活在非常非常小的时间单位，如果你可以活在那个非常小的时间单位，你就可以每一刻都活得很饱满、很有力量。
禅宗有一个祖师，有一天徒弟就问他，说：“师父！请问你都怎么样修行？”
他说：“我吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，我都是这样修行。”
弟子就说：“一般人不也是一样吗？有什么不同？”
吃饭时专心吃饭，睡觉时专心睡觉，便能活在当下
这个师父就说：“一般人吃饭的时候百般需索，睡觉的时候千般计较，所以不同。吃饭的时候不会专心地吃眼前这一餐饭，都会想昨天那一餐比较好吃，或者前天那一餐更好吃，所以这一餐永远不是最好吃的。睡觉的时候都会想明天再去赚更多的钱，还有很多的工作要做，因此睡觉就睡不安稳。”
所以活在当下一个非常简单的方法，就是吃饭的时候专心地吃饭，睡觉的时候专心地睡觉，喝茶的时候专心地喝茶。
为什么叫茶禅一味？因为喝茶里面就可以活在眼前的一刻。
好好活在当下，你便能快乐而无烦恼
我教各位一个简单的方法，从今天开始回到家里，每一次把茶拿起来喝的时候，先生起一个念头，好好地喝这杯茶吧j因为这辈子再也不可能喝到两杯一模一样的茶，你真正地进入茶的这一刻会发现，那杯茶真好喝，因为你整个身心融入了那一刻，融入了那个当下。
智慧启引：
色彩对人心理状态的影响也很大。红、橙、黄等暖色，可以刺激人的兴奋度，使人体温升高；绿、青、蓝、紫等冷色，能够使人心情平静，带来清爽的感受。
红色能够使人感到新鲜、欢快，是生机勃勃的象征，可以增加人的食欲。所以开饭馆的，要想人家都来吃，多吃，就应该点缀一些红色的装饰，比如红色的台布、椅子、餐具……红色还可以促进血液循环，运动场上的塑胶跑道都是红的，如果弄个绿跑道，运动员就跑不快，激发不起热情。红色还可以激发爱情，婚宴庆典的主色调就选择了红色。
黄色使人欢快、喜悦，给人一种希望的体验。
绿色使人感到恬静、平和、温柔，一般作为自然保护色，用于镇静、减轻视觉疲劳。绿色可以吸收噪音，比如谈判场所，就可以用绿色点缀装饰，这样谈判的成功率会高一些。对于激发激情的场所就不宜多用绿色，如果商店的装饰基调是那种亮亮的翠绿色，看着很亮，但是你会发现进来看的人多、买的人少，刺激不了人的消费欲望。
蓝色象征和谐、平安，容易使人满足。饭馆不宜以蓝色为基调，否则顾客吃两口就不吃了。当然，自助餐厅除外。
红色和绿色搭配代表力量、纯洁，给人一种可靠、可信的感觉。
绿色和蓝色搭配代表安全和自尊。
黑色给人庄严、压抑、悲哀的感受。黑色是用处最多的一个颜色，但是搭配一定要得当。田径场上的裁判，白裤子、黑西服，黑白分明，显示公正。
白色是所有颜色当中应用最广的，也是自然界中分布最多的。作为一种调和色，白色显得素雅、纯洁，可以点缀各种颜色。
灰色最大的特点是使人郁闷，给人空虚、不实的感觉。建筑如果以灰色为基调，必须点缀其他颜色才好看，否则就显得很郁闷，住在里面的人好像都是七老八十的，没什么生命力。在北方，自然界本身灰色的东西就多，所以这种灰色基调的建筑应该少用。
粉红色能够抑制人的冲动行为，有松弛肌肉的作用。比如，在问题儿童中心、少管所，就应该以粉红色为主色调；儿童的卧室、儿童使用的家具，也应该以粉红色为主，这样可以抑制过度的兴奋，让孩子安安静静地睡觉。有人做过实验，在一些暴力犯罪的矫治过程中，往环境中增加一些粉红色，效果就很好。
在日常生活中，色彩还有很广的用途。在利用颜色矫治心理障碍方面，有一个很著名的例子:英国泰晤士河上的波利菲尔大桥原来是黑色的，结果人们都跑到那儿去自杀。后来伦敦市政当局听了心理学家的建议，把桥整个儿用绿色重漆了一遍，就没有人去跳了。为什么?想自杀的人走到那儿，看到绿色就看到希望了，还是活着好，回去吧……
智慧启引：
一辆小轿车在公墓前挺下，一位身体衰弱的老妇人安娜拿着一束鲜花走下车来。她每天都为自己已故的儿子献花。
守墓人不解：“您为什么要这样做呢？”
“医生说，我已经病入膏肓，只能活一两个月。因此，我每天都有鲜花来向儿子告别。”
“夫人，您错了，您将名贵鲜花送给死者，他并不知道，也徒增您的忧伤。如果您将鲜花送给孤儿院的孩子们，他们该有多高兴啊！”
安娜放下花束，默默地走了。此后，她很长时间没有送花来。
三个月后，安娜又一次来到公墓。守墓人见到她，十分惊讶：“夫人，您好！想不到您的气色这么好，不上次健康多了。不知您服用了哪位名医的灵丹妙方！”
“是吗？”安娜灿灿地笑道，“我是特地来感谢您这位‘名医’的。我按您的话，每天把鲜花送到孤儿院，孩子们高兴极了，争着和我亲吻、拥抱，并要我给他们讲故事。我和孩子们相处得很好，彼此都感到愉快。几个月以来，我不但没有死，反而活得很健康。连医生见了我都大吃一惊。说我创造了医生史上的奇迹呢！”
守墓人问罢，频频点头道：“啊，我懂了：忧伤是长寿的大敌。愉快才是健康的妙方！”
智慧之光：情绪是会相互感染的：与忧伤为伍，您会愁上加愁，愁肠百结；和愉快结缘，您会感到满园春色、阳光灿烂。心态好才是健康的重中之重。远离忧伤，与快乐拥抱，让我们的生命“再创奇迹”。
智慧启引：
在你和女朋友相处不久时，你却经常被公司派去出差。你心中十分郁闷，认为经常出差会影响自己和女朋友的关系，你在外面心不在焉，每天都打电话给女朋友，诉说自己的相思之苦。躺在他乡的宾馆里，你想着公司是不是对自己有看法，为什么经常派我出差，而他们却好好呆在公司里。事实上不是这样。因为公司认为你没有家室，出差要比有家室的人方便一些。还有，你认为自己经常出差影响了和女朋友的交往，事实上也不是这样。你和女朋友有了距离，你每天一个电话反而让两人之间的情感交流深入了，当你还在归途中时，女朋友或许早已经着急等着你回来了。
你和同事玩四人纸牌游戏，你每一次都出错，让下家输了不少钱。于是你认为自己不适合玩这样的游戏。事实上不是这样。你只是对游戏规则不熟悉。
你在公司里干了5年，你的薪水升幅却没有连年提高，公司肯定对你的工作表现不满。事实上不是这样。整个公司的薪水升幅今年都普遍下滑。
你早上遇上老板，他莫名其妙说他看到办公室里的电脑主机开着、窗帘没拉，让你以后不要这样粗心了。你认为老板从来没有向你提出过这样的问题，所以你接受不了，一个上午都在惴惴不安中度过。你认为老板对自己的工作不满，说不定某个时候会以某种理由辞退你。可事实上不是这样，老板早上驾车上班的时候被毫无道理的交通协管员缴了证件，到公司停车的时候，又把车漆撞坏了。只不过他今天早上的心情很糟。
在食堂里你不小心将汤泼到身上，这时你觉得自己像傻瓜，并且认为食堂里的人都这么认为。事实上不是这样。你能感知别人的感想，这正是别人喜欢跟你在一起的原因。
莎士比亚说：“事情没有好与坏，只在于你如何看待。”
心理学家说：“我们的许多心理问题来自意识思维的习惯性假设，而不是来自潜意识底下的恐惧和渴望。”
我们有太多的忧虑，甚至把我们的整个夜晚都吞没了，我们需要安定片来睡眠。当负面想法给你带来焦虑或抑郁时，你有没有想过“事实上不是这样”。请你在心中默念三遍“事实上不是这样”，然后再去重新看待那么多的烦恼，真的，它们事实上真的不是你想象的那样。
智慧之光：我们时刻应该提醒自己，我们的内心决定着我们的生活，境由心生，我们必须通过改变我们自己内心看待外界的方式和角度让自己快乐起来。当我们学会调整自己对待生活和外界的态度和角度，我们就会变得的快乐起来，有了好的心情，再加上必要的努力，我想，我们的生活不幸福也难。
智慧启引：
很多人都相信，只要控制饮食、加强运动、注射疫苗、服用药物、增加医疗开支，加上其他预防措施及外科手术，便能有效地避免患病和早逝。
身为医生，多年来的诊疗经历却告诉我，困扰现代人的孤独寂寞，正悄悄毁坏人的心血管系统，直至吞噬人的生命。孤独是致命的毒药，是现代社会最大的瘟疫。
沟通障碍及由此导致的孤独寂寞，成为21世纪世界各地未成年人夭亡的主因。目前，医学界尚无彻底根治孤独寂寞的灵丹妙药。全球每年都有数百万人因为父母冷漠无情、人际沟通障碍或者求学失败而深陷孤独寂寞的深渊。他们中的一些人由于无力与人沟通，引发了心血管疾病而英年早逝。这真是一个“我的哭声无人听见”的时代。
借助测量仪器，我和同事们发现：人开始讲话时，血压会升高；人静下来听人讲话或留意外界时，血压也相应下降。人在遭遇挫折或交流沟通障碍时，血管舒缩的正常节奏会被打破，血压陡升。其实，这就是“血管的哭喊”。患者表面上冷静自持，身体却备受煎熬。
凡是缺少社会支持、独居、长期受困于孤独、痛失所爱的人，早逝的比例就会大幅攀升。同样，精神病院和监狱都有大批离异或未婚人士。
由此，我们对人类谈话交流的意义，有了全新的认识。童年时代的不幸记忆，会给人留下挥之不去的心灵创伤，让人成年后长期排斥他人，造成交流障碍，孤独就如影相随。
相反，友善的成长经历会带给我们另外一种人生，让我们更容易接纳他人，保持开放包容的心态，进而大大降低罹患心血管疾病的风险。（[美]詹姆斯·林奇）
智慧之光：人是个独立自足而群居的生命体，我们要友善乐群，才能远离孤独。与他人保持良好而融洽的关系，与亲人、爱人保持亲密而和谐的关系，保持生活中的情趣，保持高雅的爱好，平衡的工作和生活，并且生活有爱，如此定会拥有一个身心和谐健康、幸福美满恒久的人生。
智慧启引：
人与人之间的感情受到伤害时，总会心烦意乱。当别人向你抱怨他受到“羞辱”或被别人侮辱时，你该怎么回应他呢？
人和人相遇，靠的是一点缘分；人和人相处，靠的是一点诚意；人和人相交，靠的是一颗真心。正因世间每段缘分都得来不易，望我们永远是朋友！
心理学家杰克·坎菲尔有一个很好的建议，你可以对抱怨者说：“如果我对你说，乔，你长绿头发了，你会感到难过吗？”
他的回答可能会是：“不。”
如果你再问他：“为什么呢？”
他的回答可能是这样的：“因为我知道自己不会长绿头发。”
这样你就可以说：“所以我的话并没有影响到你，最重要的是你对自己的看法。”
“任何时候，如果别人所说的关于你或你所做的事，让你感到不安，那是因为在某种程度上，你自己对这个方面也有些怀疑。”
智慧之光：很多时候，我们的心情都会受人影响，尤其是负面的影响，这种影响往往最终不是别人影响了我们，而是我们自己对自己的看法最终导致我们的心情改变，当一个人相信自己的时候，任何外界负面的东西都不会影响到自己。
智慧启引：每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你只是致力于克服短处而不注意发挥优势，不仅毫无胜机，最后连长处也可能因得不到充分的发挥而变成短处。缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。
在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧心理，性格内向者的体验更明显一些，不过多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去。
如果害怕与人交往的心理过于严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，则是社交恐怖症的表现。
这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望就越大，但结果往往事与愿违。这是因为他们采取了直接针对缺陷的方法。
实际上，克服心理障碍的最有效的方法是“扬长避短”。
“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。
某些生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的“长处”。
比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏，都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。
人类特有的“长处”是大脑和思维，靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先天天只为了打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，而天天苦恼，现在还有我们人类吗？
急切想克服社交恐惧的人，往往只看到别人的长处和自己的短处。他们羡慕那些口齿伶俐、在社交场合口若悬河、风度翩翩的人，并把注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上，而往往忽视了自己的笔头表达能力和逻辑思维能力。
如果一位社交恐怖症患者，经常逼着自己去“谈笑风生”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤。
就拿社交恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷。要想克服由此而形成的心理障碍切莫忘“扬长避短”的方法，在战略上要打持久战。
智慧之光：每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你只是致力于克服短处而不注意发挥优势，不仅毫无胜机，最后连长处也可能因得不到充分的发挥而变成短处。缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。
智慧启引：在如今快节奏的都市生活中，有许多人感到“活得太累”，这种“累”并不单是体力上的疲劳，更主要是心理上的感受和体验，是精神负担过重、极度疲劳的表现。
如何医治和消除“活得太累”的精神疲劳呢？下面有几种简单的方法，或许能使人们的生活状况有所改变。
注意事项之一：学会放松精神
比如：多找朋友聊聊天，适度宣泄紧张情绪，有张有弛才不会感到“活得太累”。
注意事项之二：行动不要总紧急。
走路时不要风风火火，骑车时不要急起直追。太着急并不等于高效率。
注意事项之三：休息时间忘记时间。
在节假日里，你无须知道准确的时间，可以把时间概念看得模糊一些。
放松自己
注意事项之四：慢慢说话。
讲话时尽量放慢速度，直至养成习惯。这不但能消除精神紧张，还能令你的言辞缜密。
注意事项之五：一心尽量不二用。
例如，在吃饭时间不看报、不阅读文件。
注意事项之六：劳逸结合。
在学习和工作的过程中，一定要合理安排休息时间，使身心得到放松，因为人的大脑和身体不是机器，需要休息。
智慧启引：人在受到外界压力时，心理的平衡被破坏了。压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪。当内心的无序投射到外部环境中，我们就会对自己所处的世界感到不满，甚至觉得什么都乱作一团。此时此刻，要给紧张、焦躁找个宣泄的出口；尽管对于内心无序无能为力，但是却可以人为地改变外部环境。借助外部环境的有序来刺激内心，给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。
提到大卫·贝克汉姆，恐怕很多女球迷都会欢呼雀跃，可你知道吗，“万人迷”小贝却有着独特的嗜好？
那就是，大卫·贝克汉姆每当心情紧张、情绪焦虑的时候，他就会不停地搬动家具，将房间重新布置。
当然，他也不是个例，我们身边同样有很多人，在收拾完房间后会觉得心情舒畅。
其实，这种嗜好从心理学上不难找到解释。人在受到外界压力时，心理的平衡被破坏了。压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪，进而造成内心的无序。当内心的无序投射到外部环境中，我们就会对自己所处的世界感到不满，甚至觉得什么都乱作一团，毫无秩序可言。
此时此刻，尽管我们无法自行排解这些不良情绪，但还要给紧张、焦躁找个宣泄的出口；尽管对于内心无序无能为力，但是却可以人为地改变外部环境。于是，有的人自然就会去整合外部环境，例如移动一下家具，借助外部环境的有序来刺激内心，给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。
此外，劳动还改变了一成不变的家居环境。看着整个家都焕然一新，同时意识到这一切都是自己的功劳，心中就会自然而然地产生新鲜感和成就感，从而觉得自信心大增，并使紧张的心情得到了放松。